Hoje é o dia nacional do combate ao fumo e como uma “fumante
em recuperação”, porque eu não acredito na existência de ex-fumantes,
ex-alcoólatras, etc, quis compartilhar um pouco da minha experiência com quem
tem interesse em parar de fumar.
A primeira coisa que eu diria:
é possível? SIM ...
é fácil? NÃO...
E o que eu digo não é para desanimar ninguém não... pelo
contrário. Na época em que decidi parar de fumar, inclusive criei um blog http://saiadomundodemarlboro.blogspot.com.br/, para
compartilhar a minha experiência... contei das minhas crises de abstinência e
todos os “perrengues” que passei por ter tomado essa decisão.
Mas hoje estou muito feliz. Posso comemorar a maior vitória
da minha vida! Fumei por 17 anos, e há 3 anos e 4 meses não fumo mais. Posso
ficar perto de fumantes e não me incomodar mais nem com a fumaça do cigarro...
confesso que o cheiro é bem ruim e que eu só descobri isso depois que parei de
fumar, mas é possível conviver com fumantes sem entrar em desespero querendo um
cigarro...
E qual foi o segredo? Muita determinação, força de vontade e
um objetivo muito maior do que eu ou minha saúde... quero ser mãe... e para ser
mãe, não posso ter vícios que prejudiquem a saúde e os valores pessoais do meu
filho. Que exemplo eu quero dar? Que mãe eu quero ser?
Assim, percebi que para as nossas grandes metas, é preciso
ter algo muito maior que você, uma missão de vida que faça com que você levante
todos os dias e faça o que precisa ser feito...
Fiz terapia em grupo, tomei medicamento (que era horrível
pois me provocava um terrível enjoo), fiz terapia individual e contei muito com
o apoio dos amigos e familiares.
Meus amigos me suportaram no auge do meu mau humor, na
verdade nas grande alterações de humor, porque uma hora eu estava rindo e
feliz, na outra eu estava brigando com o mundo que estava me tirando o
cigarro... Eu parecia uma bipolar... Mas quem estava me tirando o cigarro era
eu mesma... e foi a melhor coisa que fiz...
Sabem o que é o pior? Eu trabalhei em uma grande indústria
de tabaco! Eu acreditava naquilo, eu investia! Foram 17 anos fumando!!!
Hoje, o que eu diria para quem quer parar de fumar? É
TOTALMENTE POSSÍVEL!!!
Você quer mesmo? De verdade? Então comece já!
- Defina o objetivo pelo qual você vai parar de fumar. É importante ter algo mais forte que você para apoiar sua decisão.
- Trace metas
- Diminua a quantidade de cigarros por dia
- Elimine os cigarros relacionados a eventos (logo após as refeições, dirigindo, fazendo algo importante). Vá devagar e mantenha somente aqueles que não estão relacionados a nada, para que fique mais fácil abandoná-los mais tarde
- Se você puder, procure um médico e tome a medicação ou utilize os adesivos (mas sempre com orientação médica... utilizar adesivos e continuar fumando aumenta a quantidade de nicotina no organismo e acaba provocando o efeito contrário)
- Faça terapia breve ou Comportamental Cognitiva, que tem foco e podem trabalhar somente a sua relação com o cigarro.
- Beba mais água
- Escove os dentes imediatamente após as refeições. O sabor da pasta de dente não te inspira a fumar
- Chicletes sem açúcar pode não ser muito recomendado pelos nutricionistas, mas ajuda para caramba!
- Elimine as desculpas verdadeiras. Engordar faz parte, e os quilos que você vai ganhar vão te fazer menos mal do que o cigarro. Aprenda quais alimentos podem ajudá-lo a controlar a ansiedade e quais são mais saudáveis, para que você não ganhe quilos extras.
Procure ajuda! E acredite no seu potencial. Você pode, você
consegue!
Boa sorte a todos que estão dispostos a parar de fumar!
